to zależy od treningu twojej masy -mowie o treningu mt.waze 60 kg (ale szybko rosnie) o wlasnie co go winogron to tez sa dobre, zawieraja duzo glukozy -a winogrona mam jesc w polaczeniu z czyms? jezeli chodzi o dzial odzywanie to sobie daruje(nie mam zamiaru liczyc ziarenek ryzu).
kazdy ma inne predyspozycje. mam kumpla co nigdy nie cwiczyl przyjechal do mnie wazy moze z 60 kg 30 w lapce i wycisnal 90.
[...] od 1 serii bo bym sie chyba zajechal. Dalem hantle skos gora bo tego cwiczenia nie robilem ponad rok a dipsy robilem raczej regularnie ostatni rok doszedlem z ciezarem do 60 kg po kilka powtorzen i chcialbym troche odpoczać, dam prawdopodobnie w nastepnym cyklu. a co do przenoszenia jest raczej sceptyczny co do efektywnosci tego cwiczenia. [...]
rozgrzewka cardio wiadomo sprawa, potem delikatne rozciąganie, pomachaj 20kg, 40kg x 6, 60 kg x 3, 70kg x 1 i jedziesz rekord. Oczywiście wartości są umowne, każdy z czasem wypracuje swoją rozgrzewkę.
w sumie mi ogolnie ciezko zlapac cos masy,od 3-4 miesiecy stoje przy tych 60 kg :/ musze cos wziac bo tak nie moze byc :)
Barnaba44 Wiek-23 lata(9 miesięcy po cesarce) Wzrost-155 cm Waga-60 kg
Mi sie wydaje ze czasami ludzie pisza tu takie rzeczy ze szczenka opada takie jak mam idealna diete wzrost 180 cm waga 60 kg i ile mam dawkowac gainera i bialka ale mam diete od tygodnia i zastanawiam sie czy dokupic kreatyne a moze cos mocniejszego
hehe ;) może i tylko klatka wyszła :P ale ja widze w sobie dużą różnice na tamtym zdjęciu ważyłem ~60 kg teraz waże 83 :) mam strasznie szybki metabolizm i ciężko mi przytyć:)
Zawsze byłem bardzo szczupły żeby nie powiedzieć mega chudy, jak pierwszy raz przyszedłem na siłownie ważyłem około 60 kg, ale dzieki temu utrzymuje taka forma praktycznie zawsze bez żadnych aerobów pomimo ze do dietki podjem troche swinstw czasami (slodycze,fast foody itp. ) Tyle co wypoce na rozgrzewce, treningu i na jakis dodatkowych [...]
coś mi się przypomniało 3 dni temu przenosiłem dosyc ciężki pakunek ok 50-60 kg musiałem go wyjąć z głębokiej skrzyni i przeniesc ok 30 m do bagażnika samochodu ,moze to od tego tylko z opóźnieniem .prosze o radę
Jezu ludzie temat ma 2 lata po co tu gadać o takich bzdetach? Ja ostatnio widziałem 14 latka,60 kg wagi na siłce w bluzie ANIMALA, może to też dla motywacji ale dziwnie wygląda ktoś taki
tak jak pisalem moge zamienic rowniez za 4 x 15 badz inne obciazenie łącznej wagi 60 kg. Pozdrawiam !
Nie dzieki xd mam 60 kg tylko na 182 wagi wzrostu xd
[...] gadasz :D Nie ma czegos takiego jak MAX przyswajalnosci bialka.... jak sobie to wyobrazasz ze np koles warzacy 120kg przyswoi sobie 30 bialka przy 1 jedzeniu i koles wazacy 60 kg tyle samo ? Organizm sie roznie dostosowuje. Poczytaj badania co prowadzili. Faktem jest ze spozywanie zaduzej ilosci bialka ci poprostu nic nie da pojdzie z kałem ale [...]
Taki max istnieje ale tylko jesli chodzi o stosunek calego dnia ze np. nie ma sensu zeby osoba 60 kg jadla dziennie 300 g bialka bo i tak wiekszosc przetworzy na energie. Ale nie ze w jednym posilku nie mozna zjesc wiecej niz 30g. Czytalem gdzies tu na forum o kulturyscie ktory jadl/je (nie pamietam teraz) dwa posilki dziennie no a jakos byl [...]
Przysiad - 80kg 6x (od niedawna robie nogi po kontuzji) Wiosłowanie 60 kg 8x Podczas Ćwiczenia klaty czuje w głownej mierze klate (nie wypycham barkami, badz w minimalnym stopniu, zalezy tez od danego cwiczenia) Priorytetem u mnie jest masa, i, a przede wszystkim Klatka, zeby nie odstawała tak razaco od reszty. Jezeli cos jeszcze dopisac trzeba to [...]
[...] sekcji to tamtejszego instruktora pokonal w walce moj uczen po jakichs osmiu miesiacach treningu Bjj. Z tego co wiem pokonal go tez jakis zawodnik kenpo majacy okolo 60 kg wagi. W Trojmiescie zapraszam na Brazylijskie jiu-jitsu w Gdyni Wzgorzu Sm Maksymiliana, LO nr X, ul Wladyslawa IV, poniedzialek i czwartek 17.45. To najskuteczniejszy [...]
witam mam takie pytanko moja waga 60 kg wzrost 183 cm!!!mam w domku laweczke hantle sztange itd.głownym problemem jest przybranie na wadze zaczynam stosowac taki trening i taka diete czy mozecie cos podpowiedziec ewentualnie?????DZIEŃ 1 : NOGI + BRZUCH 1.przysiady ze sztanga na barkach w małym lub średnim rozkroku-3serie-20,15,12 (przerwy 1,5 - 2 [...]
[...] poleciał .. stopniowo of koz najpierw mniejsze potem większe a jak ktos nie ma górki to napewno są schodki albo jakiś park nie wierze zeby ktos mieszkał na kompletnej równinie. Klatka schodowa w blokach dobra rzecz :) i mozna robic serie jak mało mają a jesli chcecie wiedziec ile mi to dało to: na setke mam 12sek. przy ok.60 kg i 169cm wz. :)
60 kg Polecasz coś ? ;]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
